×
ব্রেকিং নিউজ :
এএসপি আনিসুলের মৃত্যুর ঘটনায় মামলা, গ্রেপ্তার ১০ *** এসআই আকবরকে আদালতে তোলা হতে পারে আজ *** চট্টগ্রামে গ্যাস লাইন বিস্ফোরণে একই পরিবারের ৯ জন দগ্ধ *** আজ সংসদের বিশেষ অধিবেশনে ভাষণ দেবেন রাষ্ট্রপতি *** ঢাকা আন্তর্জাতিক বাণিজ্য মেলা হচ্ছে না *** প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাসে নতুন শনাক্ত ১,৪৭৪ জন, মৃত্যু ১৮ *** বাউফল সরকারি কলেজে অধ্যক্ষ না থাকায় বেতন ও বোনাস পাচ্ছেন না শিক্ষক ও কর্মচারীরা *** যুক্তরাষ্ট্রের নতুন প্রেসিডেন্ট জো বাইডেন ও ভাইস প্রেসিডেন্ট কমলা হ্যারিসকে শেখ হাসিনার অভিনন্দন *** টুয়াখালীতে হিন্ধু বৌদ্ধ খ্রীস্টান ঐক্য পরিষদের অবস্থান ও বিক্ষোভ মিছিল *** জো বাইডেন বিজয় ভাষণে দেশকে 'একতাবদ্ধ' করার প্রতিশ্রুতি দিলেন ***
  • প্রকাশিত : ২০২০-১১-০১
  • ১৪৫ বার পঠিত
  • নিজস্ব প্রতিবেদক

লাইফস্টাইল ডেস্ক, স্বাধীনবাংলাঃ

মানুষের খাবার অত্যান্ত জরুরী বেচেঁ থাকার জন্য প্রয়োজন শারীরিক সুস্থতার হৃদযন্ত্র হাড়ের সুস্থতার জন্য শরীরে ভিটামিন কে’’ প্রয়োজনভিটামিন কেয়ের অভাব হলে নানান স্বাস্থ্যঝুঁকি, হাড়ের দুর্বলতা, হাড়ে খনিজের স্বল্পতা, হৃদরোগ, অস্টিয়োপোরোসিস, দাঁতের ক্ষয়, রক্তপাত, রক্ত  জমাট বাঁধার সমস্যা ইত্যাদি দেখা দেয় তাই খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন কে গ্রহণ করা প্রয়োজন

ব্রকলি: আধা কাপ ব্রকলিতে ৮৫ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন কে থাকে  কপিকে ভিটামিন কেয়ের রাজা বলা হয় এটাকে সুপার ফুড বলা যায় কারণ এটা ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ফোলাট সমৃদ্ধ এছাড়াও এতে রয়েছে ভিটামিন খনিজ ডায়াবেটিস স্থূলতার সমস্যা আছে এমন রোগীদের জন্য খুবই উপকারী

আরোও পড়ুনঃ আজ খুলছে জাতীয় চিড়িয়াখানা ***

পালংশাক: কাঁচার চাইতে আধা কাপ রান্না করা পালংশাক থেকে তিনগুণ  বেশী ভিটামিন কে পাওয়া যায় এছাড়াও  পালংশাক নানা রকমের পুষ্টি উপাদান যেমন- ভিটামিন-, বি, , ম্যাগনেশিয়াম, ফোলায়েট এবং লৌহ সমৃদ্ধ

লেটুস: লেটুসের এক পাতায় .৬২ এমসিজি ভিটামিন কে থাকে এছাড়াও, এতে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে যা মূলত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এই সকল উপাদান শরীরকে রোগমুক্ত সুস্থ রাখতে সহায়তা করে

সয়াবিন: দুই ধরনের ভিটামিন কে রয়েছে,  যথা- ভিটামিন কে- কে-ভিটামিন কে- উদ্ভিদ থেকে আসে এবং ভিটামিন কে- সামান্য পরিমাণে প্রাণিজ উৎস এবং গাঁজানো খাবার যেমন- পনির থেকে আসে তবে সয়াবিন সয়াবিন তেল থেকে ভিটামিন কে- পাওয়া যায়

নিউজটি শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর..
ফেসবুকে আমরা...
ক্যালেন্ডার...

Sun
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat